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口内炎 ビタミン

病気と健康　リウマチほかの症状と対策なども集めながらサイトを構成しています。病気と健康の基礎知識他を見ていきましょう。口内炎とビタミンの関係は、よく言われていることですね。
ビタミンＢが不足すると口内炎になりやすいとか、ビタミンＣが足りないと治りにくいとか様々な説があって、チョコラＢＢなる口内炎に効果のあると言われる飲料も発売されていますが、実際のところ、口内炎とビタミンの関係はどうなっているのでしょうか？一説には、因果関係がはっきりしていないと言う話もありますが、あながち嘘ではないようです。
つまり、ビタミンが不足すると、口内炎ができやすくなるようなんです。
口内炎ができる状況を考えてみると分かるのですが、口内炎ができてしまう時って、胃腸が悪かったり風邪気味だったりしませんか？そういうときには、胃腸薬や風邪薬や抗生剤といった薬を飲んでいると思います。
長期にわたって、抗生物質などを飲んでいると、どうしてもビタミンの吸収が悪くなってしまうんですね。
すると、口内炎ができてしまいます。
また、疲れやストレスがたまっている時、脂肪分を摂り過ぎたり暴飲暴食をした時、激しいスポーツを行った時などにはビタミンＢ２の消費量が増えるために、ビタミンが不足しがちになるんです。
こういうときにも口内炎ができますよね。
ですから、口内炎ができないように気をつけるなら、普段からビタミンが不足しないような食生活を心がけた方が良いと思います。
ビタミンのうち、ビタミンＢなら豚肉やレバー、さば、ヨーグルト、牛乳やチーズ、納豆や卵、ブロッコリーなどに豊富に含まれています。
また、ビタミンＣなら果物や緑黄色野菜、ジャガイモなどに多く含まれます。
ただ、こららは水溶性のビタミンなので、身体にためておくことができません。
不足しやすくなる理由の一つでもあります。
したがって毎日こまめにとる、ということが重要になります。
もし、口内炎を予防するためにビタミンを定期的にきちんと摂取したい場合には、サプリメントを利用することも一つの方法です。

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